Maratonkoulu

Luulitko että maratonin juoksemiseen tarvitaan ihmetaitoja? Hyvä perusterveys, sitoutuminen ja nousujohteinen treenaus riittää.

Tule mukaan löytämään juoksun ja liikunnan ilo ja sen tuomat positiiviset vaikutukset elämääsi!

Espoon Tapioiden perinteikäs Suomen Urheiluliiton virallinen maratonkoulu starttaa jälleen tammikuussa 2013.

Maratonkoulun ohjelma tähtää syyskuussa juostavalle Espoon Rantamaratonille, puolikkaalle tai kympille. Treenaamme yhdessä monipuolisten harjoitusten merkeissä viikottain (tiistaisin tai torstaisin), tarpeen mukaan myös sisätiloissa.

Maratonkoulun vetäjinä Mervi Savo ja Tuija Luhta + lenkittäjät. Mervi opiskelee parhaillaan Liikunnan ammattitutkintoa + FISAF Personal Traineriksi, on juossut 15 maratonia + kymmeniä lyhyempiä matkoja. Tuija on Espoon Tapioden viime vuoden maratonkoulun vetäjä, kestävyysvalmentaja ja Espoo Rantamaratonin tapahtumapäällikkö.

Maratonkoulun hinta on 350eur.

Alustava ohjelma:

• alkutesti Arenalla kunnon määrittämiseksi
• kehonkoostumuksen mittaus (Inbody 720)
• 6-8 luentoa juoksusta ja harjoittelusta
• Suunnon sykemittariesittely
• yli 30 yhteisharjoitusta
• yhteislenkeillä useampi eri tasoryhmä
• peruslenkkejä, vetoharjoituksia, intervalleja, mäkitreeniä, polkujuoksua....
• koordinaatio- ja tekniikkaharjoituksia
• lihaskuntoa ja venyttelyitä
• testijuoksuja kunnon kohoamisen mittariksi
• maksimisykkeen määrittäminen
• hiihtoa, pyöräilyä (ryhmän mieltymysten mukaan)
• lumikenkäretki välinevuokrineen
• Espoon Tapioden jäsenyys vuodeksi
• osallistuminen Espoon Rantamaratonille, puolikkaalle tai kympille
• tekninen juoksupaita
• mukavaa treeniseuraa... :)

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:

espoonmaratonkoulu@gmail.com tai Mervi Savo 040-537 6872