Hypertehot T/P 2003

 

HYPERTEHOT - valmennusta hyvässä hengessä

Espoon Tapioiden Hypertehot ryhmässä (s 2003) on kaudella 2018-19 neljätoista urheilijaa.

Hallikausi käynnistyy lokakuun alussa jatkuen kevääseen. Hyperurheilijat treenaavat 5-6 kertaa viikossa Otaniemessä sekä Tapiolan alueen maastoissa.  

Kauden Hypertreeniviikko rytmittyy seuraavasti:

- Maanantaisin Otahallissa 19 - 21

- Tiistaisin Otahallissa 19 - 21 (alkuverryttely ja vetoharjoitus sään mukaan ulkona)

- Keskiviikkoisin Otahallissa 15-17 (yläluokkalaisten liikuntavuoro) tai iltavuoro 17-19

- Torstaisin Omatoiminen tai ohjattu ulkoharjoitus

- Perjantaisin Hyperlepo

- Lauantaisin Otahallissa 11-13

- Sunnuntaisin Otahallin kuntosalilla 16-18

Valmentajat ilmoittavat kertakohtaisista muutoksista whats up:n kautta. 
Ryhmään sitoutuvat urhelijat noudattavat vuosisuunnitelmaa. 

 

HYPERTREENIen sisältö

Hypertehojen harjoitukset rakentuvat vuosisuunnitelman ympärille monipuolisten juoksuharjoitteiden, lihaskunto- ja voimaharjoitteiden sekä lajiharjoitteiden ympärille. Alkuverryttelyt sekä osa harjoituksista tehdään ulkona. Harjoitukset muodostavat eri osa-alueita tukevan kokonaisuuden treeniviikon aikana. 

Urheilijoilla on mahdollisuus osallistua SUL:n tai seuran järjestämiin lajikouluihin. Nämä on huomioitu harjoitusohjelmassa.

Jokainen ryhmän urheilija on sitoutunut reiluun peliin ja toisten tsemppaamiseen.
Koko ryhmän mottona on liikunnan ja urheilun innostus -  treeneissä saa hiki lentää!

Urheilijoiden kotijoukoilla on tärkeä rooli kannustajana ja kuskaajana treeneihin.

 

Kiinnostaako yleisurheilu?
Espoon Tapioiden urheilukoulut sekä harrasteryhmät tarjoavat mahdollisuuden tutustua yleisurheilulajeihin. Valmennusryhmiin siirtyminen tapahtuu useimmiten urheilukoulun kautta. Valmennusryhmä edellyttää valmennukseen sitoutumista, joten jos aikeissa on kokeilla eri lajeja, niin tällöin kannattaa ottaa yhteyttä seuraan ja kysellä sopivaa ryhmää.